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婴儿和孕妇如何补充DHA？

来源：库巴网时间：2012-12-21 11:32:17

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　　孕妇获取DHA方法：

　　1、吃海鱼：DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

　　2、吃含α-亚麻酸的食物：含α-亚麻酸丰富的食物有红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物中亦含有较多的亚油酸。α-亚麻酸在体内会代谢成人体所需的DHA。

　　婴儿获取DHA方法：

　　1、母乳：初乳中DHA含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一，其次为澳大利亚，约为10%，而美国最低，仅有7%。

　　2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。

　　(答案编辑：艳艳)

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