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怎样补充维生素d？

来源：库巴网时间：2012-11-23 09:52:03

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　　提问：怎样补充维生素d？

　　热心网友A回答

　　您好，保证饮食的质量，适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养，最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。如果有时间，可以多到外面去晒晒太阳，吃一些钙片也是可以的，不必要躲过，以免给肠胃造成一些负担。

　　热心网友B回答

　　想要补充维生素d可以从食物中获取，如下：

　　维生素d食物：主要有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。

　　另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品也是含量丰富的维生素d食物。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

　　维生素D3含量最丰富的食物为鱼肝油，动物肝脏和蛋黄，牛奶与其他食物中维生素D3的含量较少。

　　维生素D2主要来自植物性食品。

　　(答案编辑：艳艳)

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