经常喝果汁饮料要注意什么？

　　关于“经常喝果汁饮料要注意什么？”相关问题，库巴帮助小助手为您解答。

 

　　小助手提醒经常喝果汁饮料的朋友，注意以下果汁饮料的饮用误区：

 

　　误区一：果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题。

 

　　除了100%原果汁外，一般果汁饮料都要加糖、食用色素、香料和防腐剂，所以，日常生活中不能用其代替水果和水，特别是儿童大量饮用这些饮料，会抑制食欲或因过多摄入糖分而导致肥胖。

 

　　误区二：任何人都适宜喝果汁饮料。

 

　　一般人都适宜喝果汁/果汁饮料，但有些人不适喝，如：糖尿病人不宜，因果汁/果汁饮料含糖量较高;有溃疡病的人因胃液的分泌较多，也不宜多喝;老人、儿童不宜多喝，因果汁/果汁饮料一般冷藏，太冷饮用会对老人、儿童造成胃损伤，又由于含糖量高，儿童多喝会影响正常用餐。

 

　　误区三：果汁饮料随时喝都没问题。

 

　　饭前1小时或饭后2～3小时喝比较好。因为果汁/果汁饮料在胃里消化比膳食快，膳食在胃里要停留两小时左右，因胃处于半排空状态，果汁可顺利地进入小肠而被消化吸收。如果饭后马上喝果汁或果汁饮料，就会被阻滞在胃里，在胃里停留过久，会因发酵而引起腹胀，造成腹泻或便秘。喝柑橘果汁后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶的蛋白质一遇到果汁的果酸就会凝固沉淀，会影响消化吸收。因此对果汁/果汁饮料可以常喝，但不要一次喝太多。

 

　　误区四：果汁可以代替水送服药物。

 

　　不宜用果汁送服药物。在各种果汁饮料中，大都含有维生素C和果酸，而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效;有的药物在酸性环境中会增加副作用，对人体产生不利影响。如小儿发热时常用的消炎痛、安乃近、复方阿司匹林等解热镇痛剂，对胃黏膜有刺激作用，若在酸性环境中更容易对人体构成危害，轻者损伤胃黏膜，刺激胃壁，发生胃部不适等症状;重者可造成胃黏膜出血。因此，给小儿服药不宜用果汁及酸性饮料送服，若要饮用果汁饮料，也必须在服药后相隔1.5小时以上再服用。

 

　　误区五：果汁饮料可以长期保存。

 

　　果汁饮料不可长期保存。一旦打开，果汁就开始丧失营养，所以，在冰箱里不要储存得太久。用柑橘、柚子、菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7～10天。其他低酸性的果汁，像苹果葡萄打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁，即使你没有打开，一周内你也一定要喝掉它。

 

(答案编辑：库小五)