春节假期总是短暂的，我们的小伙伴也都开始进入上班的正常轨道。年后上班除了带来慢慢的福气和休息好的精力，很多朋友也带来了春节吃胖的忧伤。所以，春节过后除了要好好工作，更是减肥的好时候，甩掉过年赘肉迎接春天的到来。今天，小编推荐给大家酸奶减肥法，让你轻松减肥，迎来好身材！大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，从这个意义上来说，酸奶是可以减肥的。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。清晨。每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午。如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点。饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上。餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。苹果酸奶减肥法：苹果搭配酸奶能够有效减肥，但是也有一些需要注意的地方。1个苹果约含100-150k卡路里，能够有效的抑制饥饿感;因含有丰富的食物纤维，还有强大的清肠效果，果皮不要削掉，它比果肉拥有更强大的排毒功效。1、为了保持营养均衡，苹果酸奶减肥时间不能超过3天2、如果在生理期或者感冒中，不应减肥;3、如果身体不适，应立即终止;4、减肥阶段，不要进行剧烈运动。5、吃苹果时，切忌将果皮削掉。对于不喜欢运动又想要减肥的朋友来说，酸奶减肥法确实是一个不错的注意。但是不管什么减肥方法都要适度进行、长期坚持才能达到效果哦！

酸奶的很多小孩和女人的最爱，味道可口又有减肥美容的功效。但超市所卖的酸奶通常含有很多添加剂经常食用反而会有副作用，所以自备一个小型的奔腾酸奶机自己制作酸奶更健康，也很有必要，市面上像奔腾酸奶机这种酸奶机也很便宜很普通。那“酸奶机怎样制作酸奶？”，下面小编就给大家分享一个奔腾酸奶机的酸奶制作过程。奔腾酸奶机42℃恒温控制，促进乳酸菌最佳活性，使其在最适合的温度下分裂繁殖，保持活性。全密封式保鲜结构设计，使容器内各处温度一致，能防止局部高温杀死乳酸菌，确保乳酸菌的活性。1、把冷冻的酸奶发酵剂从冰箱拿出；2、用开水对酸奶机的容器进行杀菌消毒；3、在容器里倒入少量的纯牛奶，再把酸奶发酵剂整小包倒入容器，用勺子或筷子充分搅拌均匀；4、把剩余的纯牛奶倒入容器，用勺子或筷子再次搅拌均匀；5、把容器盖盖好，放入酸奶机本体内；6、冬天制作的时候，可以在本体内加入温水；把酸奶机的上盖盖好；7、插好插头，酸奶机开始工作;微电脑酸奶机需要设定好发酵时间；8、用纯酸奶作发酵源时，发酵时间6-8小时;用酸奶发酵剂作发酵源时，发酵时间8-12小时;发酵时间会受环境温度及原料初始温度的影响，所以环境温度低或用冷藏的牛奶制作时需适当延长时间。但最长不超过14小时(用纯酸奶作发酵源时最长不超过10小时)；9、发酵好的酸奶凝结成“豆腐花”状，温度在40℃左右可立即食用。夏天的时候，放入冰箱冷藏下，酸奶香味纯正，口感极佳；10、酸奶在食用前，可根据自己的口味要求填加水果汁、果糖、蜂蜜等进行调味后食用；奔腾酸奶机很适合女生或家里有小孩的家庭使用，方便易操作，制作的酸奶也原汁原味不含有添加剂，推荐大家都可以尝试一下自己制作的酸奶。