含有维生素C的食物有哪些

维生素C是人体所需的重要营养素之一，有提高免疫力，降低癌症发病、促进新陈代谢等功效，需要每天都要摄取。
那么含有维生素C的食物具体有哪些呢？

• 含有维生素C的食物之水果篇
  

  1、猕猴桃
  猕猴桃有维生素C之王的美誉，可见其维生素C的含量有多大。
  

  2、西红柿
  西红柿介于水果和蔬菜之间，其维生素C的含量也较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
  

  3、苹果
  苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
  

  4、橘子
  橘子营养丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
  

  5、柚子
  柚子中有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但柚子不宜多吃哦。
  
  

• 含有维生素C的食物之蔬菜篇
  
  1、南瓜
  南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
  2、辣椒
  在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
  3、胡萝卜
  胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
  4、红薯
  红薯的维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
  5、芹菜
  芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
  
  由此可见，想要摄入足够多的维生素C就要多吃水果和蔬菜哦~
  含有维生素C的食物有哪些？小编就介绍完了，感谢您的关注~