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椭圆机的使用误区有哪些？

来源：库巴网时间：2012-11-30 18:20:18

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　　椭圆机是一种常见的健身器材，其操作简单，运动量适度，无噪音，亦可跑步，所以得到了很多人喜爱，如何正确的使用椭圆机的，使用椭圆机有哪些误区呢？

　　误区一：通过一味地增加转速来提高自身的训练强度。

　　正确方法：

　　兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度，这是毫无疑司的，但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制，而任由它随着惯性快速转动，可想而知，热量消耗量一定会有所下降。另外，速度越快也越容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

　　误区二：以器械的脚踏板转速来衡量自己的速度。

　　正确方法：

　　通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧训练是有效的，那你必定是气喘吁吁的！

(答案编辑：库小五)

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