如何快速纤体瘦身？

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　　春季如何健康减肥，才能让你重返以前的纤瘦，又能白里透红，有很好的精神状态和肤质呢?下面就让我为大家提供最全面最有效的方法，告诉大家夏天如何健康的快速纤体瘦身，并且是健康减肥方法哦。

 

　　洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或纤体瘦身纤体产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家!

 

　　瘦手臂

 

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!

 

　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

 

　　动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

 

　　动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

 

　　瘦穴指压法

 

　　针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

 

　　瘦胸部

 

　　目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

 

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

 

　　腰腹部

 

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

 

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

 

　　瘦腿部

 

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

 

　　1、小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

 

　　2、小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

 

　　3、小腿双手扼法法：双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

 

　　4、大腿切捏法：用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

 

　　5、大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

 

　　6、大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

 

　　瘦臀部

 

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

 

　　1、赤脚放松站立。2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

 

　　按以上的方法坚持每天坚持锻炼，一个星期就能看出纤体瘦身效果，微胖的mm我们一起加油哦。

 

(答案编辑：河马兄)