枕头多高更适合睡眠？

枕头是我们的卧室必备床品之一，更是我们休息睡眠离不开的重要物品。就像吃饭需要筷子一样，我们要休息睡觉就需要枕头。而一款健康合适的枕头更是会对我们的睡眠质量、腰部脊椎等身体健康有很大的帮助作用。尤其是对睡眠质量不高的朋友来说，能有一款合适自己高度的枕头更是不言而喻。例如现在家居市场非常流行的记忆枕，就是在枕头材料设计上的一个重要创新改革，受欢迎程度也就不言而喻。

市面上枕头的类型很多，不同的形状、材料、高度等等，但是究竟枕头多高才更适合我们的身体和睡眠呢？虽然这没有一个固定的数值，但是选购合适的枕头却是非常必要的，换下以前过高或过低的枕头也能够减少颈椎病、头疼等枕头带来的隐形疾病。

枕头合适对高质量睡眠非常重要。正常情况下，枕头高度以10-15厘米为最佳，具体高度要视个人生理弧度而定。枕头长度比肩宽长一点，不能睡太小的枕头，因为一翻身，枕头无法支撑颈部，缺乏安全感。所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。另外，枕芯要选择柔软、弹性佳、透气强、防潮好的。一般枕头硬度要适中，荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。

婴儿用枕头一般是分阶段的。对于0-3个月的宝宝来说，他们的脊柱比较平直，背部和后脑勺高度基本一致，所以如果在这个时候个婴儿用枕头，就会导致脊柱弯曲。所以一般这个时期的婴儿最好不好用枕头。3个月孩子后的宝宝基本上会抬头、翻身了，这个时候脊柱也有一些弯曲了。就可以开始为宝宝用枕头，一般最好选择1厘米高的枕头，可以自己做，也可以去母婴店买。宝宝到了7、8个月的的时候，枕头可以稍微高一些，3厘米的枕头就比较合适来。枕头最好选择纯棉，透气、吸汗的布料。枕头的宽度与宝宝的肩宽差不多。爸妈可以根据宝宝的情况自制一个枕头。

随着宝宝年龄的增长，枕头也要随时的换，还要经常放到太阳下面晒晒，消消毒、杀杀菌，这样才有利于宝宝更健康的成长。

长期使用不合适枕头对于身体的影响：

枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体曲线在睡眠时不变形。如果枕头高度过高，会让颈椎压力过大，造成颈椎前倾，破坏了颈椎曲线，压迫颈神经以及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛等情况。而枕头过低容易引起鼻粘膜充血胀痛，影响呼吸。

枕头看似小件物品，但他对于我们身体的影响非常重要。所以，买枕头也不能大意，应该选购一款合适高度、材质的枕头，并要经常清洗枕套和及时更换枕头。