打羽毛球能减肥吗？

　　相信很多人都打过羽毛球，每每打完后便大汗淋漓，很多人都以此用来减肥。那么打羽毛球能减肥吗?相信很多人都多次持有怀疑态度，今天小编就为大家简单介绍下。
　　经常听人说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
　　日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25％～30％，而打羽毛球的女性却只有15％!
　　从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。
　　针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒．才能有效而健康地进行身体整形。
　　打羽毛球能减肥吗?我们要做到：
　　1.场上活动时，控制好运动强度和运动量．
　　2.保持适宜的每次上场练习时间。
　　3.一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。
　　4.练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。
　　5.确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
　　另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。
　　羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。
　　例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。

    打羽毛球能减肥吗?答案是可以，打羽毛球不仅能减肥还可以塑形哦！不过小编建议减肥是长久之事，所以一定要坚持哦！