打羽毛球的好处有哪些？

　　羽毛球逐渐成为人们日常锻炼消遣的运动方式，在公园里随处可见人们挥动着羽毛球拍满脸笑容的接球、发球。很多人都知道打羽毛球是有好处的，不过好处究竟是什么？相信大家也是一知半解。打羽毛球的好处有哪些？小编为大家简单介绍下。
　　打羽毛球的好处1.舒筋活血
　　打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
　　打羽毛球的好处2.健脑增智
　　打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
　　打羽毛球的好处3.身体灵敏
　　打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。
　　打羽毛球的好处4.防治疾病
　　经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20％得乳癌、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。
　　打羽毛球的好处5.远离乳癌威胁
　　据美国和《护理健康研究》(Nurse’sHealthStudy)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌患病率。
　　打羽毛球的好处6.预防心脏病
　　据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险：美国医学会也肯定．每天中等强度运动30分钟；可维持心肺功能的健康状况。
　　打羽毛球的好处7.远离老年痴呆
　　美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
　　打羽毛球的好处8.降血压
　　人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会；打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
　　打羽毛球的好处9.预防动脉硬化
　　现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。
　　打羽毛球的好处10.预防治疗糖尿病
　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。
　　打羽毛球的好处11.避免脂肪肝
　　研究人员发现，常打羽毛球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。预防骨质疏松症，年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症。改善腰、肩疼痛平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打羽毛球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
　　打羽毛球的好处12.消除压力．帮助睡眠、疏解忧郁。
　　经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。
    以上便是小编为大家介绍的打羽毛球的好处，希望对大家有所帮助。