什么跑步鞋好？如何选择？

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　　选好跑步鞋之前，要先了解你的脚，最重要的是足跟倾斜度，就是常说的内、外翻足，有三种。

 

　　普通足：跑足中当足跟着地时，足跟与地面成垂直状态。这就是正常位，没有内、外翻。普通足，可选择跑步也是最多的，减震、缓冲都可以选择。

 

　　内翻足：跑足中当足跟着地时，足跟向内侧倾斜，称为内翻足。内翻对关节压力较大，选择跑步鞋时应该去选择有减震效果的跑鞋。

 

　　外翻足：跑足中当足跟着地时，足跟向外侧倾斜，称为外翻足。外翻足当足跟着地时会有较大冲击力，所以应该选择有缓冲效果的跑步鞋。

 

　　这里要提醒一点：如果你只是跑步时自己去感觉，基本上是不准确的。最好花点时间去测量一下。像Asics之类专业的跑鞋店里有测量的仪器。

 

　　运动量

 

　　了解了自己的足况后，就可以结合自己的运动量去选择跑鞋了。

 

　　如果一星期3、4天(相当于隔天跑)，每天3公里或3公里以下。这种情况不必过份去关心跑步鞋的功能性，结合你的足况，选择脚感舒适的跑鞋就可以，没有功能性的轻便型跑鞋都可以选择。(如果体重过重，还是要选择更专业的跑步鞋)

 

　　如果你的运动量在每天5-10公里或是以上。那么最好去测量一下你的足况，然后选择一款相应的跑步鞋。

 

　　非常重要PS：也不是选择了合适的跑步鞋就可以毫无顾及的开跑，跑步鞋只起到基本的保护作用。会不会受伤关系到你的状态、姿势、肌肉状况、运动量等等很多方面的原因。

 

(答案编辑：小马)