蛋白粉

吃蛋白粉补充营养似乎成了一种潮流，不管是老人还是长身体的小孩都会吃蛋白粉补充营养。但是蛋白粉你吃对了吗？“蛋白粉怎么吃才健康？”，才能让蛋白质营养被吸收呢？蛋白粉，是从动植物中提纯的，富含大量的蛋白质。适合于小孩、中老年人、脑力劳动者与体力劳动者所食用，补充这几类人群身体所需的蛋白质，帮助他们消化吸收，促进他们的生长发育以及健康生活。现在，市场上存在不同厂家生产的蛋白粉，营养价值实际而言都是大同小异的。只是在选购的时候，应当挑选适合自己口味的蛋白粉。蛋白粉的包装都是小包的，食用方法也是非常简单的，并不存在什么特殊的食用方法，用开水冲泡即可食用，冲开之后像是豆浆、牛奶之类的饮品。要使得蛋白质在人体中发挥最大的价值，应该注意食用的时间以及食用人群。在吃早饭的时候，你可以食用蛋白粉。经过一晚的休息之后，可能你的肠胃比你苏醒的慢一些。这时，向身体补充蛋白，有利于肠胃功能的快速恢复，有助于肠胃的吸收与消化。中饭与晚饭期间，是不适合食用蛋白粉的。因为中饭和晚饭的食物，脂肪、热量等都相对比较高，如果这时你再摄入蛋白粉，会给身体带来负担。尤其是晚上，距离睡觉休息的时间非常短了，你摄入的蛋白粉不利于被人体所吸收，只是白白浪费了。对于运动人士或者脑力劳动者而言，可以适量的补充蛋白。运动结束半小时之后，食用蛋白粉，来恢复能量和防止肌肉拉伤等问题。对于脑力劳动者，适当补充可以补充大脑所需，促进脑部机能是活跃。空腹情况之下最好不要食用蛋白粉，健康人群也无需服用，蛋白过剩也是浪费。蛋白粉只是适合一些身体缺少蛋白质的人群食用，没必要跟风补充营养，一般蛋白粉价格昂贵，这样会让金钱和营养都白白浪费还可能给身体带来负面作用。

一些正在或准备减肥的朋友会很想知道“吃蛋白粉可以减肥吗？”，今天小编就给大家分享一下吃蛋白粉与减肥直接到底有没有直接的关系。人体的蛋白质能够保证人体正常运行，维护人体健康；可以预防一些心脑血管疾病的发生，所以蛋白粉是可以为糖尿病人所食用的，为其补充营养。但是，健康人群不必为了补充蛋白质，而特地食用蛋白粉。凡事“过犹不及”，人体蛋白质过剩也是会对身体健康造成压力的。对于肥胖人士而言，想要减肥，想要拥有苗条的身材这些都是可以理解的。但是，减肥必须选择健康的方式，不能为了达到瘦身的目的而牺牲了健康。造成肥胖的原因可能每个人都是不一样的，所以必须要弄清楚自己的肥胖是由什么原因造就的，“对症下药”才能够“药到病除”。如果一个人的肥胖是由于家族遗传造成，要想减肥，必须做好心理准备。家族肥胖者必须下好决心减肥，因为你的减肥之路会比别人来的漫长与痛苦，而且容易反弹。你应当在专业医师以及营养师的指导下进行减肥。如果你是因为饮食不健康而造成的肥胖，你就需要通过调节饮食来瘦身减肥。饮食减肥，在某种程度上而言，就是意味着你比平日里吃的少一些，高油脂类、鱼肉类的食物尽量少吃，多吃一些瓜果蔬菜。在这种情况下，你可以适当的摄入蛋白粉来补充日常所需的营养。当然，并不意味着蛋白粉具有减肥的功效。蛋白粉，是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白，呈现白色或者淡黄色的粉末状。主要的作用是用于补充人体的蛋白质，适合婴幼儿、老年人以及缺少蛋白质的人群食用。只是，它适合减肥人士的食用，因为蛋白粉不含糖与脂肪，不会给人体减肥造成负担，而且帮助减肥人士维持身体的健康。由此可见，想要利用蛋白粉减肥的朋友此招不太好用，蛋白粉只是能减少脂肪糖分的吸收，适量补充有好吃，但不能过分食用哦！

随着蛋白粉被各种广告和营养养生等需求的推广，各种人群都开始购买食用蛋白粉，一些人认为需要补充营养的孕妇也需要蛋白粉来补充营养，也有人持否定意见，那么“孕妇需要吃蛋白粉吗？”，小编搜集一些资料来科普一下。孕妇一般不会缺蛋白质蛋白质是人体细胞组织的构成基础，可以说是人体最重要的营养物质。孕妇在怀孕期间，担负着母体和胎儿双重生理活动的任务，尤其是胎儿发育对蛋白质的需求比较大，所以孕妇必须保证有充足的蛋白质摄取量。那么现代的人们缺乏蛋白质么？据科学研究证实，成人每天只需要大约65至90克的蛋白质就可以满足要求.孕妇最多每天摄取120克蛋白质就能保证母子健康。而当今人们生活条件普遍提高，孕妇每天从饮食中摄取的蛋白质足够达到标准要求，除了个别有偏食、厌食疾病的孕妇会出现蛋白质缺乏，基本上所有孕妇都不会缺乏蛋白质。蛋白质过多影响孕妇健康人们只看到蛋白质的重要性，却往往忘记过犹不及的道理。蛋白质参与人体的多项生理活动，是一个极为复杂的化学过程，不可避免的会产生一些分解代谢后的产物，比如尿素、氨等不易被分解的物质。这些有毒物质如果不及时被排泄出去，会毒害身体，而肾脏和肝脏就担负着排泄废物和解毒的任务，如果蛋白质摄取过多，代谢产生的垃圾和毒素过多，会加重肝肾的负担，使之超负荷运转，时间长了会造成肝肾功能异常，导致孕妇出现肝病、肾病类的疾病。所以孕妇蛋白质摄取过多也不利于健康。除了以上原因，现代社会一些营养品的质量也很让人担忧，蛋白粉是从大豆蛋白和乳蛋白中提取出来的，在加工过程中难免要加入一些防腐剂之类的添加物，稍不注意也容易损害孕妇的健康，不如通过饮食摄取的蛋白质，天然绿色，让人放心。总的来说，一般正常的孕妇是不需要补充蛋白粉的，只要保证每天正常饮食营养的摄取就能够保证自己和宝宝的需求。

蛋白粉顾名思义就是为我们身体补充蛋白质，一般由大豆蛋白、乳清蛋白等一些蛋白提取混合而成。人类生活水平的提高，对蛋白粉等一些营养的补充液开始重视起来，各种蛋白粉品牌也就应运而生，很多想要购买蛋白粉的朋友会很想知道“什么品牌的蛋白粉好？”，今天小编就来给大家介绍一下蛋白粉的品牌介绍。蛋白粉品牌排行榜：　1、汤臣倍健蛋白粉　　2、康比特蛋白粉　　3、安利蛋白粉　　4、GNC蛋白粉　　5、BSN蛋白粉　　6、康宝莱蛋白粉　　7、美澳健蛋白粉　　8、红桃K蛋白粉　　9、金奥力蛋白粉　　10、自然之宝蛋白粉通常，我们只会用白水加蛋白粉，而且用来泡蛋白粉的还不能是开水，因该是40度左右的温水，否则将会破坏蛋白粉中的营养物质。据多数人服用后表示，在蛋白粉中加入牛奶、豆奶，甚至果汁等，口感比较好。另外，蛋白粉还可以用来拌在粥中服用。但每天服用蛋白粉的量不要超过两勺。蛋白粉的品牌效应很多都是随着电视媒体等广告吵起来，对顾客购买蛋白粉产生了一定的困扰，所以下次去购买的时候可以根据小编的蛋白粉品牌排行榜啦！

一些老人或家有小孩的朋友会尝试利用蛋白粉为他们补充身体的营养，蛋白粉顾名思义就是一些经过加工的粉末状物质却有能够补充身体所需蛋白质的功效。但这些朋友也会关心蛋白粉真的有广告说的那么大影响力么？“蛋白粉有什么功效？”今天小编就来给大家分享一下关于蛋白粉的知识。蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。蛋白粉具有良好的功能性质，如凝胶性、乳化性、保水性、保脂肪性等，可以加入火腿肠等肉制品和方便面中以改善制品质量。　有效保障人体的正常生理需求蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。帮助身体制造新的组织食用蛋白粉，可以提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织。修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。促进发育儿童缺乏蛋白质会导致，发育受阻，体型矮小，抵抗力减弱，出现消瘦、腹胀水肿、神情呆滞，服用适量的蛋白粉可以补充蛋白质，使得正常发育成长。益智蛋白粉中的儿茶粉氨能够提高神经传导速度，增强记忆力22倍，特别有利于要考试的学生（天然食物中只有鱼脑含量最多，聂卫平每餐吃20个鱼头，为了儿童的智力发育也要食用蛋白质粉）。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。蛋白粉能够补充我们身体所缺少的营养，对于儿童发育、成人保健等都有很大的功效。最近市面上蛋白粉的广告和品牌都在不断上升，但大家购买蛋白粉的时候可千万不能被广告所忽悠，要仔细对比哦！