dha藻油

　　相信很多人对dha都有所耳闻，不过具体dha究竟是什么？以及适用的人群有哪些？都不是很了解。DHA在对人体的益处更甚于“脑白金”。dha有助于人体大脑皮层和视网膜发育。主要适用于孕妇以及婴儿食用。孕妇DHA是什么？dha什么时候吃最好?小编今天就为大家简单介绍下。　　孕妇DHA是什么？　　很多妈妈都知道DHA能够补充身体的营养，并且也非常喜欢愿意吃这一类的营养品。但是并不是每个孕妇都都懂得吸收DHA的最佳时间。DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。　　有专家研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。　　DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。　　dha什么时候吃最好?　　一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。　　dha什么时候吃最好?　　孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。　　a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。　　如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。　　通过小编的介绍，相信大家对dha的了解更全面些了，dha在孕中期及孕晚期食用对孕妇都比较好。

　　dha也被称为人体黄金，它富含人体所需的各类营养，非常适合孕妇食用。那么除了医制的dha胶囊外，生活中还有哪些食物富含dha呢？小编今天就为大家介绍下富含DHA的食物有哪些吧！　　富含DHA的食物有哪些？　　1.鱼类　　推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。　　2.配方奶粉　　市场上出售的含有DHA添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。　　富含DHA的食物有哪些？　　3.母乳　　妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含DHA，其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好，而鱼类中富含DHA，故而日本妈妈奶水中的DHA含量为百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性，她们奶水中DHA的含量为百分之十，美国女性的乳汁DHA含量最低，为百分之七。　　4.藻类　　像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。　　5.干果类　　诸如核桃和花生这样的干果中有大量DHA。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质。　　以上是富含DHA的食物，有需要的可以参考下小编的介绍哦！

　　dha藻油和鱼油哪个好？提到dha藻油和鱼油，想必很多孕妈妈都不陌生，宝宝的良好发育需要补充dha，强化DHA的食品是通过添加藻油或鱼油来实现的，因此很多妈妈都会问dha藻油和鱼油哪个好呢？　　dha藻油和鱼油哪个好？成分上的差别：　　DHA和EPA都是对人体最重要的两种ω-3系列不饱和脂肪酸，DHA被俗称为“脑黄金”，具有健脑益智的功效;EPA则被誉为“血管清道夫”，在鱼肉和鱼油中含量丰富，在藻油中几乎没有。EPA也人体必需的一种多不饱和脂肪酸，对婴幼儿同样不可或缺。婴儿通过母乳可以满足EPA的需求，如果额外补充，会过量积聚，破坏体内DHA、EPA的比例，同时抑制体内AA的合成，所以建议宝宝在补充DHA时选择不含EPA的产品。　　总体来讲，dha藻油有高含量DHA；鱼油虽然DHA含量低，却含有多种健脑成分，可谓难分高下。　　dha藻油和鱼油哪个好？发展史的较量：　　鱼油DHA是从多脂肪的海鱼体内提炼而成的，人类食用鱼类的历史可以追溯到200万-500万年以前，长达上千年。因为长期以来，北欧人有着食用鱼油的传统，使得挪威、冰岛等地是全球平均寿命最长的国家之一，在全世界范围内，生产鱼油的技术非常完善,生产的公司也不胜枚举。　　相对鱼油DHA，dha藻油的历史要短的多，从开始到现在仅二三十年的时间，dha藻油是从人工培育的海洋微藻中提取，兴起于近些年，市场主要由美国马泰克公司垄断。　　dha藻油和鱼油哪个好？安全性上的考量：　　从食用历史角度来看，鱼油产品因为它历史悠久，相关研究及开发工艺完善，更加受到人们的信赖；从生产工艺来看，鱼油提取自天然的深海鱼类，是大自然的馈赠，而藻油是工业技术的产物。　　但是，dha藻油一直被认为是安全的dha来源，是鱼油dha的升级版，市面上添加到产品的藻油是从人工培育的单细胞藻类中直接提取，完全不介入海洋环境，因而不含色素和任何污染。鱼油的安全隐患主要来源于海洋污染和重金属污染，当鱼类摄入海藻是，体内富集dha的同时，也在富集海水中的甲基汞，而且在提取纯化鱼油过程中会引入致癌物质多氯联苯(PCB)，此外油田事故造成的海洋污染更是鱼油安全的重要隐患。　　dha藻油和鱼油哪个好？功效的对比：　　鱼油dha和dha藻油是同一类物质，具有相同的功效，大自然的dha主要存在于藻类和某些真菌类中，鱼类(尤其是深海鱼类)以海藻为食，因而储存了大量的dha在体内，鱼油dha实际也是由藻类合成再经食物链储存于鱼体内。两者唯一的差别在于口感和风味，鱼油提取dha口感较差，有腥味，而藻油dha没有腥味，但通过纳米技术提取后，实际两者品味不出差别。　　至于dha藻油和鱼油哪个好？要结合实际产品的各项参数，偏听某一方面都是不科学的，建议选购dha藻油或者鱼油时多注意产品的成分，产地等要点，再结合个人口味选择合适的dha藻油或者鱼油。