收腹机怎么用？

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　　收腹机使用方法：

 

　　第一步、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，收腹运动机，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。

 

　　第二步、身体直坐，运动收腹机，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。

 

　　第三步、利用办公桌为锻炼设施，双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，收腹机健腹机，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。

 

　　注意事项

 

　　每天坚持就好，不要用力过猛，循序渐进。

 

　　(答案编辑：艳艳)