春节吃胖怎么减肥？

春节假期总是短暂的，我们的小伙伴也都开始进入上班的正常轨道。年后上班除了带来慢慢的福气和休息好的精力，很多朋友也带来了春节吃胖的忧伤。所以，春节过后除了要好好工作，更是减肥的好时候，甩掉过年赘肉迎接春天的到来。今天，小编推荐给大家酸奶减肥法，让你轻松减肥，迎来好身材！

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦，从这个意义上来说，酸奶是可以减肥的。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

清晨。每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午。如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点。饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上。餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

苹果酸奶减肥法：

苹果搭配酸奶能够有效减肥，但是也有一些需要注意的地方。1个苹果约含100-150k卡路里，能够有效的抑制饥饿感;因含有丰富的食物纤维，还有强大的清肠效果，果皮不要削掉，它比果肉拥有更强大的排毒功效。

1、为了保持营养均衡，苹果酸奶减肥时间不能超过3天

2、如果在生理期或者感冒中，不应减肥;

3、如果身体不适，应立即终止;

4、减肥阶段，不要进行剧烈运动。

5、吃苹果时，切忌将果皮削掉。

对于不喜欢运动又想要减肥的朋友来说，酸奶减肥法确实是一个不错的注意。但是不管什么减肥方法都要适度进行、长期坚持才能达到效果哦！