富含DHA的食物有哪些？

　　dha也被称为人体黄金，它富含人体所需的各类营养，非常适合孕妇食用。那么除了医制的dha胶囊外，生活中还有哪些食物富含dha呢？小编今天就为大家介绍下富含DHA的食物有哪些吧！
　　富含DHA的食物有哪些？
　　1.鱼类
　　推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充DHA的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的DHA。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。

　　2.配方奶粉
　　市场上出售的含有DHA添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。
　　富含DHA的食物有哪些？
　　3.母乳
　　妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含DHA，其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好，而鱼类中富含DHA，故而日本妈妈奶水中的DHA含量为百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性，她们奶水中DHA的含量为百分之十，美国女性的乳汁DHA含量最低，为百分之七。
　　4.藻类
　　像海藻这样的藻类物质也含有大量的DHA。
　　5.干果类
　　诸如核桃和花生这样的干果中有大量DHA。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为DHA的重要物质。
　　以上是富含DHA的食物，有需要的可以参考下小编的介绍哦！