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- 缺乏维生素B的症状
- 维生素B族有十二种以上,其中人体必不可少的维生素有9种。全部都是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数个小时,必须每天都要补充。B族也是所有人体组织所必须的营养素,是食物释放能量的关键。参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。那么缺乏维生素B的症状有哪些呢?1、缺乏维生素B1维生素B1作用:维持碳水化合物的正常代谢,能增进食欲,维持神经正常活动。缺乏维生素B1的症状:轻微者的表现为较轻的肌肉乏力、精神淡漠、食欲减退,严重的会有脚气病。临床表现:以神经型为主可能是干型脚气病,以水肿和心脏症状为主的可能为湿型脚气病。以急性心脏病变为主的可能为脚气性心脏病,严重的患者者可能引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。2、缺乏维生素B2维生素B2作用:参与体内的抗氧化防御系统,提高机体对环境应激适应能力、辅酶促进代谢。缺乏维生素B2症状:物质代谢紊乱,嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、睑缘炎、怕光、易流泪、视物模糊、丘疹或湿疹性阴囊炎(女性阴唇炎)、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎等3、缺乏维生素B3维生素B3作用:参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程缺乏维生素B3症状:体重减轻,疲劳乏力,记忆力差、失眠、对称性皮炎、口角炎、舌炎、腹泻、神经轻者会全身乏力、烦躁、抑郁、健忘及失眠,重者有狂躁、幻听、神志不清、木僵、甚至痴呆等。4、缺乏维生素B4维生素B4作用:参加DNA和RNA合成,用于放射治疗、苯中毒和抗肿瘤等引起的白细胞减少症,医药及生化研究。缺乏维生素B4症状:动物脂肪代谢障碍,出现肝脂肪变性,肝脏发生脂肪浸润(脂肪肝综合症),生长迟缓,骨和关节畸变,死亡率增高。引起肝硬化、肝脏脂肪的变性、动脉硬化,也可能是引起老年痴呆症。5、缺乏维生素B5维生素B5作用:有助于伤口愈合,抵抗传染病,防止疲劳,抗压,缓和多种抗生素副作用及毒素缺乏维生素B5症状:低血糖、疲倦、忧郁、失眠、食欲不振、消化不良,易患十二指肠溃疡。6、缺乏维生素B6维生素B6作用:抑制呕吐、促进发育。缺乏维生素B6症状:引起呕吐、抽筋等症状。7、缺乏维生素B7维生素B7作用:参与脂肪与糖代谢,蛋白质和核酸的合成。缺乏维生素B7症状:会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。8、缺乏维生素B9维生素B9作用:叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。参与氨基酸代谢,参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。缺乏维生素B9症状:膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等是妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸损害很广泛而深远,可使DNA合成受阻,细胞分裂停止在S期,细胞核变形增大,引起巨红细胞贫血,舌炎和腹泻,造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形,心血管疾病和癌症的发生。9、维生素B12维生素B12作用:人体内唯一含金属的维生素。可以通过增加叶酸的利用率影响核酸和蛋白质的合成,从而促进红血球的发育和成熟缺乏维生素B12症状:引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。以上缺乏维生素B的症状仅供参考,小编温馨提醒:身体出现问题请立即就医治疗,不要盲目服用药物!
- 那些食物的维生素B含量多
- 维生素B是人体不可取少的元素,缺少维生素B身体就会出现不同程度的症状,如乏力,头昏还容易使人低血糖,引起代谢障碍。忙碌的工作要怎么保证维生素B的正常获取呢?小编今天来和大家分享下那些食物的维生素B含量多维生素B的种类很多如B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等那么含有各种含有维生素B的食物有那些呢?维生素B1的主要食物来源为:糙米、豆类、牛奶、家禽;维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2,推荐食物七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少;维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米;维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等维生素B族如果想要全部摄取还是比较困难的,而认真选择食材是个简单方便的办法,那些食物的维生素B含量多,怎么更合理的摄取维生素B,要根据自身情况而定哦~
- 维生素C的作用
- 维生素C的作用维生素C是人体必需的营养素,也是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素C的作用有哪些呢?1、胶原蛋白的合成:胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍2、治疗坏血病:血管壁的强度和VC有很大关系。3、预防牙龈萎缩、出血,维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益4、治疗贫血:使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。5、预防动脉硬化:可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。6、抗氧化剂:可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。7、防癌:丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散8、提高人体的免疫力9、提高机体的应急能力维生素C虽然有人体必备的营养素,需要定期的补充,但是也要适当,过的补充会产生副作用。维生素C的作用有哪些小编简单的介绍完了,感谢您的关注~
- 含有维生素C的食物有哪些
- 维生素C是人体所需的重要营养素之一,有提高免疫力,降低癌症发病、促进新陈代谢等功效,需要每天都要摄取。那么含有维生素C的食物具体有哪些呢?含有维生素C的食物之水果篇1、猕猴桃猕猴桃有维生素C之王的美誉,可见其维生素C的含量有多大。2、西红柿西红柿介于水果和蔬菜之间,其维生素C的含量也较高,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。3、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。4、橘子橘子营养丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。5、柚子柚子中有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但柚子不宜多吃哦。含有维生素C的食物之蔬菜篇1、南瓜南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。2、辣椒在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。3、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。4、红薯红薯的维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。5、芹菜芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。由此可见,想要摄入足够多的维生素C就要多吃水果和蔬菜哦~含有维生素C的食物有哪些?小编就介绍完了,感谢您的关注~
- 服用维生素C过量的副作用
- 维生素C是水溶性,也就是说人体会将多余的部分通过尿液排泄掉,这也很好的避免食用过量中毒的风险。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量,敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品,只通过天然食物获得这种营养素。服用维生素C过量的副作用有哪些?1、短时间内服用过多的VC,会导致多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。长时间服用过量VC,可能会导致草酸及尿酸结石的产生;2、儿童长期服用过量VC,容易产生骨骼疾病,而一次性摄入2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。特别注意:滥用维生素C会削弱人体免疫力,可能会加快动脉硬化。维生素C的禁忌1、维生素C适合空腹服用,但患有消化道溃疡的病人最好慎用;2、肾功能较差的人不宜多服维生素C;3、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。4、白癜风患者不宜用维生素C。5、服用维生素C忌食动物肝脏。6、服用维生素C的同时,不要服用人参7、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用8、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效服用维生素C过量的副作用小编就和大家简单的分享到这里,感谢您的关注~
- 维生素E的功效
- 维生素E是一种脂溶性维生素,水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。它能阻止不饱和脂肪酸、维生素、激素、颜料、酶等免受氧化破坏,不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化,保护细胞的正常功能,还能有效的锁住水分。今天小编来为大家分享下维生素E的功效1、减少皱纹的产生,预防衰老。2、减少细胞耗氧量,让人更有耐久力,有助于减轻轻腿抽筋和手足僵硬的状况。3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。4、预防癌症,抑制肿瘤生长;5、预防多处慢性疾病;6、预防炎症性皮肤病、脱发症、溶血性贫血、高血压等。7、维生素E可预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织产生。8、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。9、可促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;可使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,并预防流产。 维生素E的功效小编就简单的介绍完了。 最后温馨提醒:使用保健品要适量哦~不可滥用~
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